7 spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť | SK.centerar.org

7 spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť

7 spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť

Zabúdať mená. V týchto dňoch môžete sotva pamätať, čo ste jedli na obed pred 20 minútami. Po prvé, mali by ste spomaliť. Potom sa pozri na týchto sedem tipov pre zvýšenie vášho intelektuálneho potenciálu. (Mal PS Vy syrový, pamätáte?)

Osviežiť pamäť

Hádaj čo? Váš mozog využíva pohybovú aktivitu rovnako ako vaše telo. Štúdia z British Journal of Sports Medicineshow, že pravidelné aeróbne cvičenie, druh, ktorý dostane vaše búšenie srdca, sa javí zvýšenie veľkosti hipokampe, mozgovej oblasti zahrnuté do verbálnej pamäť a učenie.

@CoffeePhotos

Prestávka rutiny

Autor Paulo Coelho raz tweeted: "Ak si myslíte, že zábava je nebezpečné, skúste rutina ,, to je smrtiace" Spadajúce do vzoru je surefire spôsob, ako sa stať zábudlivý. Nové skúsenosti sú to, čo pomáha udržať váš mozog viac informácií. Takže nabudúce si vyzdvihnúť noviny, skúste si prečítať sekciu by ste normálne preskočiť; trvať alternatívne trasy pri jazde domov z práce alebo hlavy do iného obchodu s potravinami spustiť svoje večerné pochôdzky.

"Sex a mesto"

Prísť spolu

Sociálna interakcia pomáha zahnať depresie a stres, obaja ktorý môže prispieť k strate pamäti. Pozrite sa na možnosti, aby si spolu s priateľmi, aj keď je to len raz za týždeň. Zriadenie články knihu clubis jedným z našich najobľúbenejších spôsobov, ako dostihnúť bez obáv z akéhokoľvek významného časového záväzku.

Challenge sami

Ukázalo sa, že trochu kofeín môže zvýšiť vašu dlhodobú pamäť. Ale predtým, než sa po dobu šiestich-shot Americano, majte na pamäti, že je tu sweet spot: A 200-miligram dávky - o sumu vo veľkom šálke kávy - bude stačiť.

The Atlantic

Pozor na víno

Je nám ľúto, praskne vaša bublina, ale pár poháre vína každý večer nemusí byť to najlepšie z návykov. Nedávna štúdia zistila, muži stredného veku, ktorí pijú viac ako dva a pol nápojov za deň dôjsť k strate pamäte a kognitívne problémy, až šesť rokov skôr, než tí, ktorí pijú miernejšie.

Huffington Post

Hovoriť "Om"

Posledný, ale určite nie najmenej, chvíľku byť v pokoji. Meditácie, alebo vec sústrediť sa na dýchanie, je preukázané, zmierniť stres, ktorý je zviazaný k strate pamäti. Nenechajte sa zastrašiť - meditácia môže stať kdekoľvek, kedykoľvek. Stačí zavrieť oči a sústrediť sa na jednu vec, ktorá robí radosť. Načúvajte svojmu dýchanie a nechať stres zmizne.

Súvisiace správy


Post Telo

Tajné názvy cukru, ktoré potrebujete vedieť

Post Telo

9 krokov k lepšiemu spánku

Post Telo

8 spôsobov, ako cvičiť bez toho, aby ste skutočne zasiahli telocvičňu

Post Telo

Lesné kúpanie je najjednoduchším novým wellness trendom

Post Telo

6 spôsobov, ako jóga už nie je nudná

Post Telo

Relax ako gisele bundchen

Post Telo

Voľné letné lekcie jogy v okolí New Yorku

Post Telo

8 chytrých, vtipných dám, ktoré nemôžu uveriť, že stále hovoríte o ich telách

Post Telo

7 spôsobov, ako zabrániť nadúvaniu žalúdka

Post Telo

5 ženských futbalistov, ktorí vládnu

Post Telo

7 mýtov na cvičenie prestať veriť

Post Telo

Najväčšie tenisové drámy v histórii