7 občerstvenia, ktoré sú tajne nezdravé | SK.centerar.org

7 občerstvenia, ktoré sú tajne nezdravé

7 občerstvenia, ktoré sú tajne nezdravé

Idete pravidelne točiť triedu, budete piť odporúčaných uncí vody denne a okrem občasného plátok kanceláriu narodeninovej torty, môžete zvážiť sami docela cnostný snacker. Alebo nie?

Ukázalo sa, že mnoho takzvaných zdravých potravín sa skrýva oveľa viac zlý-for-you veci, než si možno uvedomujete. Tu, sedem "zdravé" potraviny, ktoré nie sú tak výživné, ako sa tvrdí, že sú, spolu s náhradami, ktoré skutočne dodať tovar, bez toho by to zlé.

Kupovaný zelený džús

Dobré pre vás - ste si kúpili fľašu zelené šťavy. Bohužiaľ, väčšina balených verzia sa snaží zamaskovať zemitú chuť s ton cukru. (Áno, to zahŕňa cukor z ovocia.)

Skúste namiesto toho: Ak je to možné, a to buď vytvoriť svoj vlastný, alebo si to čerstvo. Či tak alebo onak, kontrolovať, čo ide do toho. Držať zmesi, ktorá je do značnej miery všetky greeny, pridanie citróna stlačiť, ak túžite niečo touch sladšie.

Sušené ovocie

Viac na túto tému ovocie. V mnohých prípadoch, že hŕstka banánové čipsy alebo sušených marhúľ môže byť aj cukrovinky, podľa toho, koľko cukru je pridaný.

Skúste miesto: čerstvé ovocie. Má stále prírodný cukor, samozrejme, ale s mierou, čerstvé je alwaysthe spôsob, ako ísť.

Granolového

Dostaneme ho: Granolového je sogood. Ale to, čo robí to dobre, sú hojné množstvo oleja a masla, ktoré sú často používané, aby sa tie oh-so-nádherné kytice držať pohromade. Na vrchole sa, že je tu veľmi málo vlákniny alebo iné rozpoznateľné nutričnú hodnotu v kupovaný druhu.

Skúste miesto: Healthify ranná parfait navýšením grécky jogurt s surové orechy a semená a hrsť čerstvých plodov. Dostanete sladkosť bobúľ plus křupání orechov a semien, mínus spracované, bad-for-you veci.

Fat-Free Čokoľvek

Poďme rozptýliť populárne mýtus: tuk nemusí nutne, že ste tučná. Mierne množstvo tuku je v skutočnosti nevyhnutné pre zdravé výživy. Bez tuku, alebo so zníženým obsahom tuku občerstvenia sú nebezpečné z dvoch dôvodov: Po prvé, budete pravdepodobne skončiť jesť viac, pretože si myslíš, že je to zdravé. Po druhé, tieto občerstvenie sú často plné cukru dohnať stratený chuť a textúru. Názorný príklad: Nízkotučné zemiakové lupienky. Rozdiel kalórií je menšie, a verzia so zníženým obsahom tuku má často viac sodíka.

Skúste miesto: Whole Foods, a to aj tým, s tukom, s mierou. Premýšľajte o tom týmto spôsobom: jedna polievková lyžica plnotučnej arašidové maslo je oveľa lepšie pre vás ako päť lyžíc tuku bez druhu.

Pripravené Šaláty

Stačí, keď si myslíš, že je cnostný objednaním šalát k obedu, to ukáže krytá v príjemných doplnkov a preliate vysoko spracované zálievkou. Nie je to tak stojí za to už nie.

Skúste miesto: Choď holé kosti. Zadať polevy na boku, a potom pridajte vo striedmo. Namiesto toho, aby fľaškové obliekanie, opýtajte sa miesto pre extra panenský olivový olej a ocot. (Spomeňte si, čo sme hovorili o zdravých tukov?)

Ryžové koláčiky

Ach, ryžové koláčiky. Frenemies do dieters všade. Aj keď sú tieto disky lepenky nie sú aktívne zlé pre vás, že sú úplne bez nutričných výhod - a v podstate najnudnejší potraviny na celom svete.

Skúste miesto: Celozrnné sušienky. Dostanete rovnakú krízu, ale s tonami zdravých bielkovín a vlákniny.

Vegan alebo bezlepková nezdravé jedlo

Len preto, že je to v súlade so zdravým znejúce diétu neznamená, že to nie je super-spracované a načítaná s zlý-for-you, hoci cruelty- a pšenice bez zložiek. Vegan cupcakes sú stále cupcakes, vy. Vegan nemusí nutne rovnať pas príjemný.

Skúste miesto: Späť k moderovanie. Tak dlho, kým si nie ste snacking na sušienky pravidelne, je to naozaj v poriadku dopriať príležitostným zhovievavosť. Niekedy je lepšie jesť len látat cookie.

Súvisiace správy


Post Telo

Najlepšie bazény v New Yorku pre letné tréningy

Post Telo

7 prekvapivo zdravých potravín

Post Telo

Najväčšie tenisové drámy v histórii

Post Telo

Lesné kúpanie je najjednoduchším novým wellness trendom

Post Telo

8 vecí, ktoré každý jogín potrebuje

Post Telo

Dobrá správa: Každý môže meditovať

Post Telo

Relax ako gisele bundchen

Post Telo

Tajné názvy cukru, ktoré potrebujete vedieť

Post Telo

Najkrajšie cyklistické chodníky v Chicagu

Post Telo

8 typov ľudí, ktoré uvidíte na soulcycle

Post Telo

Aký opitý si?

Post Telo

5 ženských futbalistov, ktorí vládnu